环球热讯:哥本哈根食谱_哥本哈根大全

互联网   2023-07-05 05:34:28

hello大家好,我是大学网网小航来为大家解答以上问题,哥本哈根食谱(哥本哈根大全)很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

第1天哥本哈根减肥法早餐:黑咖啡1杯+方糖1块午餐:煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜(不限量)晚餐:牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量),接下来我们就来聊聊关于哥本哈根食谱?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!


【资料图】

哥本哈根食谱

第1天。哥本哈根减肥法早餐:黑咖啡1杯+方糖1块。午餐:煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜(不限量)。晚餐:牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)。

第2天。早餐:黑咖啡1杯+方糖1块。午餐:低脂火腿200g+天然酸奶200g。晚餐:牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)。

第3天。早餐:黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片。午餐:煮鸡蛋2个+火腿1片+生菜沙拉1份。晚餐:水煮芹菜+西红柿1个+新鲜水果1个。

第4天。早餐:黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片。午餐:橙汁200ml+天然酸奶200g。晚餐:煮鸡蛋1个+一大根胡萝卜切碎生吃+白干酪200g。

第5天。早餐:一大根胡萝卜切碎,撒上柠檬汁生吃。午餐:熟鳕鱼200g(撒上柠檬水和1勺黄油)。晚餐:牛排200g+新鲜生菜沙拉1份+西芹块。

第6天。早餐:黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片。午餐:煮鸡蛋2个+一大根胡萝卜切碎。晚餐:鸡肉250g+生菜沙拉1份(拌橄榄油,撒上柠檬汁)。

第7天。早餐:一杯茶(不加糖)。午餐:不吃,大量喝水。晚餐:羊肉200g+苹果1个。

第8天。早餐:黑咖啡1杯+方糖1块。午餐:煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜1份。晚餐:牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)。

第9天。早餐:黑咖啡1杯+方糖1块。午餐:低脂火腿200g+天然酸奶200g。晚餐:牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)。

第10天。早餐:黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片。午餐:煮鸡蛋2个+低脂火腿200g+生菜沙拉加柠檬。晚餐:水煮芹菜+西红柿1个+新鲜水果1个。

第11天。早餐:黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片午餐:橙汁200ml+天然酸奶200g。晚餐:煮鸡蛋1个+一大根胡萝卜切碎生吃+白干酪200g。

第12天。早餐:一大根胡萝卜切碎,撒上柠檬汁午餐:熟鳕鱼200g(撒上柠檬水和1勺黄油)晚餐:牛排200g+新鲜生菜沙拉1份+西芹块。

第13天。早餐:黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片午餐:煮鸡蛋2个+一大根胡萝卜切碎加柠檬汁晚餐:鸡肉250g+生菜沙拉拌橄榄油和柠檬汁。

本文就为大家讲解到这里,希望对大家有所帮助。

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